01
有的人觉得自己不够好，就特别想改变。
但这只是意识层面的想法。潜意识里的想法却是：我不能改，改了之后会更糟糕。
意识和潜意识有冲突。潜意识就想出了一个主意：我只要一直在自我否定的路上就好了，绝不要到达终点。这样我就可以保持既改又改不成功的现状了。
表面上看起来没有人喜欢自我否定，因为它会导致人的不自信、自我消耗、负能量，给人的感觉并不好。但在访谈中，我却发现人在自我否定里，会产生某种愉悦感，让人陶醉到其中不可自拔。
喜欢自我否定的人总是在骂自己。但你问他们真的想改变吗？这个问题却很难得到确切的答案。
我发现，其实自我否定的人，他们只是想骂自己而已，并没有多大的动力想要真正的改变。自我否定的人会沉浸在自己的伤心、难过、沮丧、压抑里，然后什么都不想做、也不会做。他们并没有付出什么实质性的行动，也没有什么改变的计划，更不会思考从哪儿开始改变、什么时候要改变、每次改变多少。
这让我感到疑惑：
是什么动力让他们维持着自我否定这么长时间呢？
是因为自我否定真的有很多好处啊。
02
第一个好处是：熟悉，确定。
意识层面上，自我否定的意思是“我想改”，想改成理想的样子。但如果真的改成为了理想的样子，人内心是会有愉悦感、满足感的，就会体验到“我是很棒的”。
可是“我很棒”对于一些人来说，是一种非常陌生的体验。在这种陌生感里，人会不知所措，会不知道下一步该做什么，该怎么活。
但自我否定就不一样了。自我否定虽然难受，但在这种感觉里人是确定的，知道该怎么去应对的。自我否定时，更加符合“我的本质就是不好的”惯性认知。在这种认知下，人只有不断地自我批评，内心才有踏实感。而且，即使别人说“你很棒”，你也要去发现一些自己不好的地方，来符合自我认知，让自己感觉踏实一点。
“我很棒”是一种不熟悉的、不确定的感觉，“我很差”是一种熟悉的、确定的感觉，后者就比前者更有利于生存。
人要的不是结果，而是重复某种熟悉的感觉。熟悉的好处，就是有可控感。而可控感就是安全感，因此，在自我否定里也意味着可以获得某种踏实的安全感。
03
第二个好处是：安全，不被惩罚。
自我否定的反面就是“自我接纳”、“自我满意”。
如果你允许了自己不够好，或者如果你对自己感到很满意，在那一刻你的体验的确是很棒的。但人是社会性的动物，那你身边的人又会怎么对待你呢？
人在刚出生的时候，其实对自己是很满意的。但是随着他慢慢长大，每当他对自己表达满意的时候，就有人对他表示不满意了：你怎么可以这么不进步呢？你怎么可以这么差呢？你怎么可以不改呢？你怎么可以闲着呢？你怎么可以这么骄傲呢？
如果你对自己满意了，你的爸爸妈妈会怎么对待你呢？你会发现，无论你变得有多好，他们总会鸡蛋里挑骨头，总会找出你不好的地方来继续打击你、讽刺你、攻击你，直到你学会自卑。
所以，自我满意，是会被打击的。
带着这种经验长大，你也就无法确定当你自我满意的时候，身边的人是否会还会继续打击你。现实也常常如此：我们看到身边那些对自己很满意的人，就会总有一种看不惯、不屑、想打击的冲动。
而自我否定就不一样了。当你开始否定自己的时候，别人对你的态度就会有不同的变化：别人会停止打击你，甚至还会来安慰你。
自我否定代表了被原谅、被宽恕、被宽容、被安慰的可能。而自我满意代表了被打击、被否定、被鸡蛋里挑骨头的可能。
那么，聪明的潜意识会让你选择哪个呢？
04
第三个好处是：不冒险。
如果你开始不自我攻击了，可能会发生的是：你的生命力开始绽放了，你将不再陶醉在你忧伤的小世界里了。
听起来是很好的。
可是，如果你不陶醉在你忧伤的小世界里，你去干嘛呢？ 你会去做什么？玩什么？你会在这个广阔的花花世界里怎么安排自己？你就会去做不同的事，见不同的人了。
一旦走出自己的小世界，走入真实的社会，也就意味着一个问题：你将会面临挫折、困难、攻击等危险。在这个真实的世界里，有欢乐也有痛苦，有阳光也有风雨，有成功也有挫折，在这个真实的世界里，是充满了诸多困难和不确定性的。
那你知道自己应该怎么应对这些挑战吗？你知道出现困难的时候该怎么办吗？你知道被人家攻击的时候该怎么办吗？ 当你遇到困难的时候，你会勇敢地面对呢，还是会逃避呢？
在真实的世界里，有着非常澎湃激荡的情绪，这些情绪的强度比自我否定的强度还要大得多。活得更绽放也会意味着更多的风雨。
如果你没有面对风雨的勇气，那么一开始就不要去做，这才是最安全的。
所以自我否定、自我批评可以让你缩在自己忧伤的小世界里，这样你就不用再去绽放了，不用去经历风雨了。
这就是自我否定的第三个好处：在自己的小世界里忙着骂自己，不用出去面对真实的困难。
05
停止自我否定的方式，绝对不是去改变某个特质，而是去拿出勇气来。
“敢于面对不确定生活的勇气，
敢于接受来自别人质疑和攻击的勇气，
敢于承接复杂、激荡情绪的勇气，
敢于迎接生活中种种困难并想办法克服的勇气。”
如果你没有准备好这些勇气，你还是先自我否定着比较好。这样会让你看起来既有上进心、又有事干、又有改变的意愿、又不用出去面对真正的风雨，多好。
真是一举多得。
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审校 | 蚌埠学院心理健康教育中心
作者：丛非从
一个好玩、深邃又实用的心理咨询师
研究关系、情绪和成长
长期在北上深烟台开设“萨提亚自我成长工作坊”
“OH卡探索潜意识工作坊”和“自我分析网格图技术班”
著有《我真的很棒》《允许你自己》
《自我成长的力量》《萨提亚模式与自我成长》等
他的微信公众号是congnotcong
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